Online-Seminar: Zeit- und Selbstmanagement

Unser Leben wird zunehmend schneller, digitaler und komplexer. Zwischen Terminen, E-Mails, Besprechungen und privaten Verpflichtungen bleibt oft kaum Zeit für das, was wirklich zählt. Klassische Methoden des Zeitmanagements stoßen dabei schnell an ihre Grenzen. In diesem Online-Seminar erfahren Sie, wie Sie sich selbst wirksamer organisieren, Ihre Energie sinnvoll lenken und achtsam mit Ihren persönlichen Ressourcen umgehen. Gemeinsam reflektieren wir, was Sie motiviert, wo Energieräuber lauern und wie Sie neue Routinen aufbauen, die Sie langfristig stärken. Mit mehr innerer Klarheit, Ruhe und einem bewussten Umgang mit den eigenen Bedürfnissen gelingt es Ihnen, den Alltag souveräner zu gestalten und stressige Phasen gelassener zu bewältigen.

Das Seminar kombiniert aktuelle Erkenntnisse aus der Hirnforschung mit modernen Arbeitstechniken, Elementen der Gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg und dem Zürcher Ressourcenmodell. Sie erhalten praxisnahe Werkzeuge, um Veränderungsprozesse gezielt anzugehen – Schritt für Schritt und mit nachhaltigem Erfolg.

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte, Projektleiter, Auszubildende und alle, die sich effektiver (selbst-)managen und gleichzeitig über eigene Gewohnheiten nachdenken möchten.

Ziele des Online-Seminars

• Sie reflektieren Ihre aktuelle Arbeitsweise und entwickeln individuelle Strategien, um Zeit und Energie gezielter einzusetzen.
• Sie lernen, Prioritäten klar zu setzen und Aufgaben so zu strukturieren, dass Sie Ihre Ziele effizient und stressfrei erreichen.
• Sie erkennen eigene Stressauslöser, Antreiber und Energiequellen und nutzen dieses Bewusstsein für mehr innere Ruhe und Gelassenheit.
• Sie gestalten Ihre Kommunikation achtsamer, können souverän „Nein“ sagen und Ihre Bedürfnisse offen ansprechen.
• Sie fördern Ihre Achtsamkeit und Selbststeuerung, um Veränderungen dauerhaft zu verankern und Ihre Widerstandskraft zu stärken.

Inhalte des Online-Seminars

• Die Herausforderungen unserer Zeit, Zeit-Balance-Modell
• Methoden zur Zielerreichung
• Reflexion der eigenen Arbeitsorganisation
• Besser planen mit ALPEN- und GTD-Methode
• E-Mails, Meetings und Zeitdiebe im Griff behalten
• Konstruktiv „Nein“ sagen und Bedürfnisse klar kommunizieren
• Stress verstehen, bewältigen und Resilienz aufbauen
• Innere Antreiber (inkl. Antreiber-Test)
• Achtsamkeit und Fokus stärken – mit einfachen Übungen
• Veränderungsvorhaben erfolgreich umsetzen (z. B. mit der 1%-Methode)
• Praxistransfer

Methodik

Impulse, Selbstreflexion, Gruppenübungen und praktische Anwendungen

Zertifikat

Zum Abschluss erhalten Sie eine Bescheinigung über Ihre erfolgreiche Teilnahme am Online-Seminar „Zeit- und Selbstmanagement“.

Trainerin

Sabine Gilliar