Zeit- und Selbstmanagement

Ob im Job oder im Privatleben – Termine, E-Mails und Aufgaben reihen sich oft nahtlos aneinander. Schnell entsteht der Eindruck, nur noch im Hamsterrad zu laufen, statt aktiv zu gestalten. Viele herkömmliche Zeitmanagement-Methoden greifen in dieser schnelllebigen Welt nicht mehr so wie früher. In diesem Seminar entdecken Sie, wie Sie Ihren Alltag bewusster strukturieren, Ihre Energie sinnvoll einsetzen und achtsam mit Ihren Kräften umgehen.

Gemeinsam schauen wir, was Sie motiviert, wo Sie Energie verlieren und wie Sie Schritt für Schritt neue Gewohnheiten entwickeln, die Sie langfristig stärken. Sie lernen, Prioritäten klar zu setzen, Ihre Aufgaben gezielt zu planen und auch in stressigen Zeiten Ruhe zu bewahren. Mit mehr innerer Klarheit und einem besseren Gespür für die eigenen Bedürfnisse gelingt es Ihnen, gelassener und selbstbestimmter zu handeln.

Das Seminar verbindet aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Hirnforschung mit modernen Arbeitsmethoden, Aspekten der Gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg und dem Zürcher Ressourcenmodell. Sie erhalten praxiserprobte Impulse und Werkzeuge, mit denen Sie Veränderungen erfolgreich und nachhaltig umsetzen können.

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte, Projektleiter, Auszubildende und alle, die sich effektiver (selbst-)managen und gleichzeitig über eigene Gewohnheiten nachdenken möchten.

Seminarziele

• Sie hinterfragen Ihre bisherigen Arbeitsgewohnheiten und entwickeln individuelle Strategien, um Zeit und Energie gezielter und bewusster einzusetzen.
• Sie lernen, Prioritäten klar zu definieren und Ihre Aufgaben so zu planen, dass Sie Ihre Ziele erreichen, ohne sich zu überlasten.
• Sie identifizieren persönliche Stressfaktoren, innere Antreiber und Energiequellen und nutzen dieses Wissen, um gelassener und ausgeglichener zu agieren.
• Sie kommunizieren achtsam, setzen freundlich aber bestimmt Grenzen und vertreten Ihre Bedürfnisse mit mehr Selbstsicherheit.
• Sie fördern Ihre Achtsamkeit und Selbststeuerung, um Veränderungen nachhaltig umzusetzen und Ihre Resilienz langfristig zu stärken.

Seminarinhalte

• Die Herausforderungen unserer Zeit, Zeit-Balance-Modell
• Methoden zur Zielerreichung
• Reflexion der eigenen Arbeitsorganisation
• Besser planen mit ALPEN- und GTD-Methode
• E-Mails, Meetings und Zeitdiebe im Griff behalten
• Konstruktiv „Nein“ sagen und Bedürfnisse klar kommunizieren
• Stress verstehen, bewältigen und Resilienz aufbauen
• Innere Antreiber (inkl. Antreiber-Test)
• Achtsamkeit und Fokus stärken – mit einfachen Übungen
• Veränderungsvorhaben erfolgreich umsetzen (z. B. mit der 1%-Methode)
• Praxistransfer

Methodik

Impulse, Selbstreflexion, Gruppenübungen und praktische Anwendungen

Trainer

Sabine Gilliar